Khóa Học Cùng Lazumba Giảm Cân Hiệu Quả Trên Nền Nhạc Dance - Level 1

Khóa Học Cùng Lazumba Giảm Cân Hiệu Quả Trên Nền Nhạc Dance - Level 1

Zumba Fitness là một bộ môn khiêu vũ thể hình, là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai yếu tố Khiêu vũ (Dancing) và Thể hình (Fitness). Sự kết hợp tuyệt vời của hai yếu tố này đã tạo nên sự mê hoặc khiến cho hàng triệu người trên thế giới điên cuồng vì nó.

Lazum3 là thương hiệu duy nhất hiện nay phổ cập bộ môn Zumba Fitness tới cộng đồng trong nước. Các bài tập luôn được Lazum3 Việt hóa từ giáo trình Zumba quốc tế để phù hợp với người Việt và tính toán chi tiết, kỹ lưỡng sự tiêu hao calories trong 1 giờ tập.

Khóa học Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – Level 1 là khóa học dành cho người mới bắt đầu làm quen với bộ môn khiêu vũ thể hình. Trong khóa học này, Lazum3 sẽ hướng dẫn các bạn 4 điệu cơ bản: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Ở mỗi điệu, các bạn sẽ được hướng dẫn từ phần lý thuyết với các bài tập đơn cho đến các bài tập kết hợp và cuối cùng là những bài nhảy hoàn chỉnh.

Các bài tập trong khóa học được thiết kế theo biểu đồ hình sin, sẽ giúp các bạn tiêu hao 300 Kcl/ 1 giờ tập, từ đó có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sự hứng khởi trong những giờ tập luyện.

Nội dung khóa học

 Phần 1: Khởi động

•  Bài 1: Bài khởi động 1
•  Bài 2: Bài khởi động 2

 Phần 2: Điệu Merengue

•  Bài 3: Bước ngang hai bước
•  Bài 4: Bước chữ V
•  Bài 5: Beto đơn, kép
•  Bài 6: Bài thực hành 1 (Come back to me)
•  Bài 7: Bài thực hành 2 (Me Gustas Mucho)

 Phần 3: Điệu sala

•  Bài 8: Gõ chân tại chỗ
•  Bài 9: Bước lên xuống
•  Bài 10: Bước lùi sau
•  Bài 11: Bước 2 bước đẩy hông ngang (Bước du lịch)
•  Bài 12: Bài thực hành 1 (Chiki Cha)
•  Bài 13: Bài thực hành 2 (Solo Se Vive Una Vez - El Estre's)

 Phần 4: Điệu Cumbia

•  Bài 14: Bước đẩy hông tại chỗ
•  Bài 15: Chân trước sau
•  Bài 16: Tung váy
•  Bài 17: Chặt mía
•  Bài 18: Bài thực hành 1 (La Cumbia)
•  Bài 19: Bài thực hành 1 (Pasito A Paso)

 Phần 5: Điệu Reaggaeton

•  Bài 20: Bước chân cơ bản
•  Bài 21: Dậm chân (dậm kiến)
•  Bài 22: Co gối đơn, kép
•  Bài 23: Bài thực hành 1 (Tumba)
•  Bài 24: Bài thực hành 1 (Prrrum)

 Phần 6: Bài tập vui & điều hòa

•  Bài 25: Bài tập vui (Quebra As Cadeira)
•  Bài 26: Điều hòa (Quinzás Quinzás Quinzás)