Khóa học FITNESS- 30 Ngày giảm mỡ cùng chuyên gia Thủy Hoàng Dân- UNICA.VN
600.000₫
-45%329.000₫
Số lượng:
Quyền lợi khách hàng & bảo hành
7 ngày hoàn trả
Bảo hành theo chính sách từ nhà bán
Mô tả sản phẩm
NỘI DUNG KHÓA HỌC
Phần 1: Tổng quan giáo án tập luyện
Bài 1: Giới thiệu về giáo án tập luyện
Bài 2: Sự thật: Các bạn nữ tập Fitness - Gym có bị chân tay to hay không?
Phần 2: Dinh dưỡng trong tập luyện - Khởi động - Căng cơ
Bài 3: Sự trao đổi chất chúng ta hoạt động như thế nào
Bài 4: Nguyên lý giảm cân - Tăng cân - Giữ cân - Cách lựa chọn thực phẩm
Bài 5: Khởi động - Căng cơ trong quá trình tập luyện và sau tập luyện
Phần 3: Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông - Đùi - Bụng
Bài 6: Bài tập Squat căn bản
Bài 7: Bài tập Squat đùi trong
Bài 8: Bài tập Squat chụm chân
Bài 9: Bài tập Lunge
Bài 10: Bài tập Jump Squat
Bài 11: Bài tập bụng
Phần 4: Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng - Vai - Cardio
Bài 12: Tập bụng dưới
Bài 13: Bài tập bụng Plank
Bài 14: Bài tập deadlift căn bản
Bài 15: Bài tập dựt lưng với tạ
Bài 16: Bài tập lưng xô với tạ đơn
Bài 17: Bài tập vai trước
Bài 18: Bài tập vai ngang
Bài 19: Bài tập bay vai
Bài 20: Giới thiệu về Cardio
Phần 5: Giáo án 3
Bài 21: Bài tập cardio nhảy bước Jack
Bài 22: Bài tập Cardio nhảy dây
Bài 23: Bài tập ngực căn bản
Bài 24: Bài tập ngực nâng cao với ghế 01
Bài 25: Bài tập ngực nâng cao với ghế 02
Bài 26: Bài tập tay sau với ghế
Bài 27: Bài tập tay sau với thảm
Bài 28: Bài tập ngực tay sau với tạ đơn
Bài 29: Bài tập ngực tay sau với tạ đòn
Bài 30: Bài tập xoay eo với gậy 01
Bài 31: Bài tập xoay eo với gậy 02
Bài 32: Bài tập cardio nhảy xoay eo
VỀ GIẢNG VIÊN THỦY HOÀNG DÂN
- Giám đốc trung thể dục thể thao Dan Fitness
- Đang là giảng viên đào tạo và huấn luyện hàng trăm học viên ở mọi đối tượng và lứa tuổi trung tâm thể thao Dan Fitness
- Hơn 7 năm tham thi đấu và huấn luyện thể dục thể thao . Đại học sư phạm thể dục thể thao, Chứng chỉ huấn luyện viên Fitness , Chứng chỉ sơ cấp cứu hội chữ thập đỏ HCM
Bố cục bài giảng
Thời lượng: 01 giờ 09 phút
Giáo trình: 32 bài giảng
Hạn sử dụng khóa học: Trọn đời
Hệ thống bài tập được thiết kế dựa trên các động tác chính trong 7 yếu tố Fitness giúp tác động đúng các nhóm cơ và cải thiện sức khoẻ, vóc dáng tốt.
Nhanh tay đăng kí khóa học để nhận được nhiều ưu đãi từ Unica bạn nhé!